El duelo no solo aparece cuando una relación de pareja termina. También puede aparecer cuando una amistad se rompe, cuando alguien se aleja o cuando un vínculo deja de ser lo que era.
Durante el duelo puede que sintamos que no solo perdemos a esa persona, sino las rutinas, la confianza, los planes compartidos, las conversaciones, la intimidad, e incluso una parte de nosotr@s mism@s. También podemos sentir la pérdida que implica desvincularse del círculo de esa persona, e incluso el dolor de todo lo que imaginábamos que llegaríamos a ser junt@s.
El duelo se suele transitar con tristeza, una emoción que solemos vivir como molesta, pero que es necesaria para elaborar la pérdida. También es frecuente sentir enfado, culpa, alivio, nostalgia, confusión o deseo de recuperar esa relación. Puedes saber que una relación no te hacía bien, e incluso así, echarla de menos. Las emociones contradictorias no significa que estés retrocediendo, se pueden sentir varias cosas a la vez.
En ocasiones no nos permitimos sentir aquello que estamos sintiendo, algo que puede cronificar nuestro duelo y dificultarnos recolocar la pérdida en nuestras vidas. En otras ocasiones, es nuestro entorno quién no valida nuestras emociones o nos mete prisa para superar el duelo.
Esto se complica cuando además la otra persona es quién se aleja y no nos ofrece explicaciones o no nos permite una despedida. En estas circunstancias no queda otra que construirnos una narrativa propia que nos ayude a entender qué ha pasado. Poder construir una historia realista y sana de la ruptura nos puede ayudar a pasar página.
Cada persona necesita su propio proceso para comprender lo ocurrido, adaptarse a la ausencia y construir una nueva etapa. En Nuan Psicología te acompañamos en tus duelos, dándote un espacio de escucha, de validación emocional, en el que entenderte, significar tu perdida y aprender a vivir sin esa persona.
